30岁女性如何远离乳腺癌

30岁女性如何远离乳腺癌？ [标签:url] [标签:科室] 摘要：年轻女性要保障 健康，还需调整饮食结构及生活工作节奏。 目前，乳腺癌的发病率在西欧、北美等国家已占恶性 的第一位。在我国上海、北京等大城市，乳腺癌的发病率居女性恶性 的首位。令人惊讶的是，乳腺癌的发病年龄已呈现出年轻化趋势，40岁以下的患病人数明显增多，其中包括不少20多岁的乳腺癌患者。 生活方式与乳腺癌 乳腺癌越来越年轻化与现代人的生活方式离不开。随着现**活节奏加快，工作压力不断增加，众多女性都承受了过大的精神压力。为寻求事业上的进一步突破，许多女性会选择晚婚晚育，或是不哺乳，加之我们每天都离不开的食物中，有许多都含有雌激素成分或类似雌激素的成分，这些成分进入了乳腺组织会引起各种反应，其中就包括使乳腺组织增生。最终，就有可能导致乳腺癌的发生。 多数年轻女性会通过 自检早期诊断方式来判断 是否出现了异常症状，然而乳腺癌并没有特特殊的前期征兆，甚至无不适症状，直至中期才可触及持续缓慢增大的无痛性肿块，所以常常会误诊漏诊的情况，耽误治疗。 捍卫 健康 所有乳腺疾病的发生，都与内分泌的改变密切相关。高脂肪、高热量的饮食，快节奏高强度的职场生涯，晚婚、不育的生活方式，盲目进补，滥用外来激素等，都会引发内分泌的紊乱。 年轻女性要保障 健康，还需调整饮食结构及生活工作节奏。 1保证充足睡眠 研究人员发现，相较于每晚睡足七小时的人，每晚睡眠时间在六小时或六小时以下的女性， 乳腺癌的几率高出62%，而每晚平均睡九小时或以上的女性， 乳腺癌的风险则减少28%。因此，研究团队指出：睡眠时间与癌症之间的关系很密切。只睡六小时或不足六小时的人， 乳腺癌的风险将明显增高。 2大量运动 美国的一项最新研究显示，体重正常的停经妇女，如果经常进行大运动量的锻炼，可使其 乳腺癌的风险降低约30%。这是美国国家癌症研究所的研究人员在对三万多名停经妇女进行12年 研究后得出的结论。研究人员指出，大运动量锻炼包括快走、打网球、跳健美操、在野外骑自行车和跳舞等体育活动，此外，也包括擦地板和擦窗户等家务劳动。 3适量补充叶酸 叶酸是属于维生素B群的一种，是参与细胞分裂、DNA合成时的必需营养素。足够的叶酸能帮助女性避免贫血、倦怠、情绪低落、晕眩等症状。 叶酸主要来源于深绿色蔬菜、动物肝脏、猪肉、黄豆制品、酵母、柑橘类水果、菠菜、芦笋、鸡肉等。 4保持心情愉快 5多吃粗粮 6定期体检 定期前往医院进行健康检查，以排除 健康隐患。