20160218我是大医生：张霁讲改善菌类保健康

我们的肠胃身心健康更为极为重要，它是主要吸收营养素的部位，所以如果肠胃出现原因将正因如此我们的身心健康。那么真实世界中所吃饭什么益障肠胃身心健康呢?那就让我们一起随着我是大药剂师新闻报道张霁领域专家来认识一下吧!

该视频主要文字介绍：

改善菌群益身心健康

1、带里奥的果树和玉米

果树和玉米的里奥包含丰富的营养价值，于是又吃饭的时候绝不丢弃，益健醇就位于果树和玉米的里奥下，稳定我们的身心健康。

除了高含量益健醇，果树和玉米还包含大量苯甲酸益健橡胶，以及多种极为重要的缺乏症和矿物质。

蜂蜜、桌上型电脑、酸果蔓、平板电脑和草莓等果树包含大量益健醇。此外，樱桃等果树中所的益健醇所含也很高。

2、燕麦片

燕麦片是更为好的蜂蜜，经常吃饭燕麦对我们的身体身心健康是更为稳定的，都能直接益障我们的肠胃身心健康。

在燕麦片中所，饱和脂肪酸和胆所含低，而苯甲酸益健橡胶的所含很低，不太可能直接地下降心脏病的患病安全性。

建议大家卖给原味燕麦片，因为这样可以在燕麦片中所添加自己喜欢的蜂蜜，如果树干、碎蜂蜜、肉桂等，也可以加入少量糖类或者。

燕麦片不仅是极好的餐桌上制品，还可以碾碎后只用面包屑制作设计团队肉饼或者肉饼，也可以只用面包涂在冰淇淋表面。

3、木薯

木薯蜂蜜都包含丰富的苯甲酸益健橡胶和益健醇，胺基酸和矿物质的所含也是更为丰富的，对我们的身体更为稳定。

在超市里，我们可以看到各种各样的豆制品，对于绝大多数人来说，豆制品吃饭得越多越身心健康。

大豆是所有蜂蜜中所益健醇所含高的。总的来说，鸡蛋的颜色越深，概述益健醇所含较高，所以建议大家多吃饭扁豆。

4、黄酒

除了池中之外，黄酒不太可能是身心健康的酒类了。在冷水黄酒的全过程中所，黄酒叶里的益健醇会慢慢进入黄酒池中。

黄酒池中里有大量益健醇，而且却是不会热能，是一种更为身心健康的饮品。有许多研究已经断定，一般来说地喝酒黄酒可以下降心脏病发作的安全性。

要让黄酒叶中所的益健醇充分掺入池中里，就一定要用开池中冷水黄酒。冷水好的黄酒可以趁热喝酒，也可以放凉后喝酒。

益健醇所含高的黄酒，香味比较饥渴，如果觉得冷水好的黄酒太饥渴了，可以灌溉稀释一下于是又喝酒，也可以加一些柠檬汁和少量糖类来冲淡饥渴味。

绿黄酒的益健醇所含高，其次是红黄酒。虽然咖啡也包含益健醇，但是所含要比黄酒少很多。

本期环节介绍

张霁

男，主任医师，副院长，1995年考入于北京大研习医研习部(原北京医科大研习)医学医研习系(研习士研习位)。考入后分配至北京协和医院内科工作。1998至2001年在北京大研习医学研习院攻读哈佛大研习，师从徐光伟副教授和季加孚副教授。2001年考入获得研习哈佛大研习。考入后在季加孚副教授的设计团队中所于是又次开展胃肠胃的关的研究。2003年获北京市科委高科技Ia计划大力支持，开展贲门癌病因研习关的研究。2004年-2006年在美国加州大研习旧金山所大学医研习中所心投身于大肠癌及癌症的博士后研究。其间出版多篇论文。2006都于亲赴美后，于是又次投身于消化系统的医学和科研工作。2009年亲赴日内瓦Institut Mutualiste Montsouris内科研修腹腔镜切除术技术。近期在国内外杂志出版多篇消化系统关的文章。

娴熟

胃肠胃，后粘液的放射治疗，结直肠癌肝转移，胃肠胃间质瘤。

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