如何预防乳腺癌首先要拒绝熬夜

如何预防乳腺癌？ 首先要拒绝熬夜 [标签:url] [标签:科室] 摘要：预防乳腺癌之多吃鱼，据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。 乳腺癌高发期是在女性更年期，是随着年龄的增长患病几率增加，乳腺癌是目前女性最烦恼的癌症疾病之一，算是女性健康第一杀手。目前大部分乳腺癌的治疗是手术治疗，轻者是药物治疗。那么， 胞们在日常生活中要怎么预防乳腺癌的发生呢？下面介绍几点预防乳腺癌小妙招给大家认识认识。 预防乳腺癌之多吃鱼 据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。 预防乳腺癌之多运动 有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺癌发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌"有染"了。 国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60％。 预防乳腺癌之避免饮酒 饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。 目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。 预防乳腺癌之少吃避孕药 预防乳腺癌首先要做到少吃避孕药。有些女性朋友喜欢吃避孕药来避孕，专业妇科医生表示，如果紧急避孕，可以采取吃避孕药的方式，但如果长久避孕的话，比较好少吃避孕药。因为避孕药会影响内分泌，增加乳腺癌的患病率。 预防乳腺癌之拒绝熬夜 丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。 这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以要想远离乳腺癌，一定不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的"美容觉"。 预防乳腺癌之洗澡的时候多检查 其次预防乳腺癌要做到多检查自身情况。洗澡其实是发现 有无问题的比较好时机，特别是在沐浴液或是肥皂沫没有冲掉前。 检查 的方法是手指在湿滑的皮肤上方便移动，方法是将双手摊平在 上轻柔移动，右手检查左乳，左手检查右乳，以感觉 内有无肿块、硬结或增厚。另外，建议大家洗澡前对着镜子观察一下 ，包括 轮廓、有无肿起等。 通过上文对"如何预防乳腺癌"的相关内容介绍，你掌握了几点呢？其实乳腺癌并非不治之症，关键是要早发现早治疗，日常比较好是做好预防措施，避免乳腺癌的发生为最佳选择。要想预防乳腺癌，你需要重新调整你的作息时间，做到不熬夜，还有健康饮食不可少，不抽烟，不喝酒等，这些都是预防乳腺癌发生的好习惯。