如何预防乳腺癌效果比较好乳腺癌的饮食保健方法

如何预防乳腺癌效果比较好？乳腺癌的饮食保健方法 [标签:url] [标签:科室] 摘要：乳腺癌是生活中比较常见的一种疾病，该疾病的治疗周期也比较长，因此做好预防工作才是关键，那么有什么比较好的预防方法呢？ 我们都知道乳腺癌是危害女性健康的恶性 ，做好乳腺癌的预防是关键，那么有什么比较好的方法能帮助预防呢？下面为大家介绍如何预防乳腺癌效果比较好，供大家了解。 预防乳腺癌的方法 不要饮酒 如果你每天有饮酒的习惯，每天喝一次者，患乳腺癌的危险性就增加11%，每天喝两次者，其危险性就会增加到24%；如果超过两次者，那么其危险性就会增加至40%。所以，喜好饮酒的女性们，提倡不要饮酒，即使饮用每周不超过3次。 控制体重 运动最根本的目的就是控制体重，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，乳腺癌的发病率几乎高出一倍。 多晒太阳 多晒太阳也是预防乳腺癌的一种方法，这与上述所说的服用维生素D是有一定关系的。因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D，所以每天要晒10～15分钟的太阳，如果过多地在阳光下暴露，则很有可能引起皮肤癌。因此，晒太阳要适可而止。 预防乳腺癌的饮食保健方法 控制全天总热量摄入量 热量摄入过多可使乳腺癌发病率增加，因此每餐饭不宜吃得过饱，要保持适宜的体重，防止肥胖。 动物性蛋白的摄入 动物性蛋白质主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶。一般说来动物性蛋白质大多属于优质蛋白质，研究表明，鱼虾、禽肉、畜肉、牛奶对乳腺癌的发生发展无明显相关性，乳腺癌患者无需对此类食物忌口。 植物蛋白的摄入 目前大部分研究认为豆类食物中丰富的植物雌激素，是一种类似人体雌性激素的化合物，可竞争性的抑制人源性雌激素对 细胞的促生长作用。因此，进食豆制品一定程度上具有抗癌作用。建议女性朋友们适量食用豆制品，每天吃100克豆腐或饮用400毫升豆浆即可。 多吃新鲜水果和蔬菜 补充充足的维生素和微量元素，增加纤维素的摄取。 合理忌口 专家认为，通过控制饮食结构，特别是减少食物中脂肪含量，可以防止结肠癌与乳腺癌的发生。流行病学调查结果认为，高脂肪饮食地区及人群中结肠癌及乳腺癌发病率高，动物脂肪的摄取量与这两种癌发病率及死亡率成正比。我国居民因习惯吃稻米、玉米、豆类，故其结肠癌、乳腺癌发病率较欧美人低。 如果您有任何健康方面的疑问请添加微信公众号：健客健康咨询，健客健康咨询为各位朋友提供全面专业的疾病咨询和健康资讯，健客健康咨询真诚为您服务。健客宗旨：让每一个人更健康。