好多人都不爱吃的蔬菜竟然都是防肺癌神器亏大了

好多人都不爱吃的蔬菜，竟然都是防肺癌神器！亏大了！ [标签:url] [标签:科室] 摘要：芹菜含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质，同时还含有挥发性的芹菜油，能促进食欲。芹菜中含有大量纤维素，经常食用可预防大肠癌。英国科学家研究发现，食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。 近年来肺癌已成为威胁健康的一大杀手，如何预防肺癌成为大家关心的问题。那么对于肺癌，我们要怎么预防呢？ ★预防肺癌的蔬菜★ 菠菜 常吃菠菜可预防肺癌。英国诺丁汉的研究者发现，菠菜中的镁元素可以促进肺部的呼吸。可以把危险降低20%。 芹菜 芹菜含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质，同时还含有挥发性的芹菜油，能促进食欲。芹菜中含有大量纤维素，经常食用可预防大肠癌。英国科学家研究发现，食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。 萝卜 萝卜别名莱菔，品种多，皆为抗癌能手，所以有农谚：“冬吃萝卜夏吃姜，一生不用跑药堂”以及“十月萝卜水人参”之说。荷兰人定胡萝卜为“国菜”，日本、美国认为它是根茎类蔬菜中的“健康保护神”。 蘑菇 蘑菇包括香菇、冬菇、乎菇、猴头菇等，主含多糖类成分。科学实验证明，其中多糖有调节人体“抗癌系统”免疫功能，从而抑制癌症生长和减轻癌症患者的症状。香菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的 。 芦笋 芦笋（龙须菜）国外誉为最理想的保健食品，列为世界十大名菜之一。含有丰富的组织蛋白核酸叶酸、微量元素晒和游离态存在的天门冬酰胺，对各种癌症患者都有预防和治疗功效，尤其对膀肮癌、肺癌、皮肤癌有特殊 。 预防肺癌的小习惯 开怀一笑 “人在郁闷、愤怒、忧伤的情况下免疫系统是低下的，这个时候容易长恶性 。”高树庚教授如是说道。很多人只关注到一些致病因素的存在，却忽略了自己的心情。比如，很多人一看到雾霾天就觉得天气很差，担心会因为吸入这样的空气致癌，忧虑自己的身体健康。实际上保持好心情才是最重要的。 每天不妨早、中、晚三个时间段，问问自己能不能开怀一笑，时刻提醒自己保持好心情，避免因为情绪低落而致使免疫力下降。 微微出汗 适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。“每周至少运动三次，每次在20分钟以上，比较好能感觉自己微微出汗。”修益教授建议。 每周抽出一点时间，简单运动。不一定要专门到运动场上去跑步，做家务也是不错的选择，或者平时适当的选择走楼梯而不去乘坐电梯，也可以很好地达到运动的效果。 吃多种果蔬 水果有降低胆 、预防便秘、抗氧化、促进心脏健康等诸多好处，可以有效地帮助预防癌症。 不一定要每种果蔬都吃很多，可以选择多种，但是每一种的量少一点。陈育民指出，“每天五种以上的水果是可以有效地预防癌症的。”