健康必知如何从科学角度预防肺癌

健康必知：如何从科学角度预防肺癌 [标签:url] [标签:科室] 摘要：生活中有很多的因素都是造成肺癌的凶手。如果不想患上肺癌，就绪在日常生活中做好防护，以免肺癌侵袭自己的身体。本文就为您详细解析如何从科学角度预防肺癌。 1、多吃降胆 的食物 吸烟可使血管中的胆 及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆 合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。 2、多吃碱性食物 当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃蠕动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀等症的发生。 3、禁止吸烟 吸烟是导致肺癌的头号杀手，因此预防肺癌首先要禁烟。烟草烟雾中有上千种化学物质，致癌物质通过漫长的时间影响我们支气管黏膜，最终导致癌症，肺癌患者中80%以上是由吸烟包括二手烟引起的。对于不吸烟的人来说，二手烟是需要小心的“气”，有一些二手烟危害甚至比一手烟更大。因此，烟民为了他人健康不要在公共场合和室内吸烟。 4、减少厨房油烟污染 食用油加热到250度出现大量的油烟，现场的煎炸烤炒都在260度以上，不用抽油烟机，油烟根本排不出去，这其中就夹杂很多的致癌物质。相关的临床研究表明，烹调时间越长，暴露时间越长，患肺癌的风险就越大。家庭住处一定要重视房屋的通风，减少厨房油烟污染，减少烧烤，科学选择使用抽油烟机，最佳长度是150厘米。 5、减少心理污染 长时间爱生闷气，性格孤僻内向，或遭遇生活负性事件后长期抑郁，这在医学上称为心理污染或癌症性格。这类人群也容易得肺癌，因为精神因素是癌症致病因素中最强烈的，倡导健康生活方式，心理平衡，合理膳食，适当运动，重视健康体验。