被三伏天热昏了头肺癌患者的消暑秘诀在此

被三伏天热昏了头？肺癌患者的消暑秘诀在此！ [标签:url] [标签:科室] 摘要：可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉直下，使你心旷神怡、心平气和。 “小暑大暑，上蒸下煮”。 大暑是夏天的第六个节气，正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。 2017三伏天时间表： 初伏2017年7月12日~2017年7月21日 中伏2017年7月22日~2017年8月10日 末伏2017年8月11日~2017年8月20日 除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄，汗液增多之际虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗。 在这入伏时节， 病人该遵循什么样的生活规律？ 饮食 一、坚持平衡膳食 关键在于食物量的平衡和种类的多样化，即每日摄入五大类食物，每类食物的摄入达到一定的数量，同类的食物要经常变化种类。 这五大类食物包括： 谷薯类、蔬菜水果及菌藻类、鱼禽肉蛋类和奶类、大豆及坚果类、油脂和糖类。 每人每日需要的食物量（净重）约为： 谷薯类及杂豆250-400克（包括50-100克的粗杂粮）； 蔬菜类300-500克； 水果200-400克； 肉禽类50-75克； 鱼虾类50-100克； 蛋类25-50克； 奶类及奶制品300克； 大豆及坚果类30-50克； 油25-30克（约30-45毫升）； 盐6克。 以上食物的每日推荐摄入量应根据患者的身高体重及活动水平来调整。 二、伏天饮食忌“四贪” 1、贪水果 炎热夏日，冰镇西瓜是人们最喜爱的水果之一，有些人直接拿它当饭吃。西瓜是好东西，但并非任何时候都可以吃，也不是吃得越多越解渴。虽然它94%以上都是水分，但本身的含糖量相当高。正常甜度的西瓜含糖5%，卡路里为250千卡/千克。也就是说，如果每天吃一个8-10斤的大西瓜，就等于摄入了1000-1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约200千卡。“吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭，所以西瓜当正餐要不得。” 2、贪凉 天热时，吃冷饮是最舒服不过了，不过营养师建议大家，吃冷饮需要控制摄入量，过多冷饮摄入，只会加重胃肠道负担，导致胃肠道非正常收缩，甚至引发胃痉挛。 3、贪生 夏季吃凉拌菜和蘸酱菜会比较清爽，一些生的蔬菜如生菜，香菜，莴苣，既清脆爽口，又能补充维生素和膳食纤维，深受喜爱。但是，我们还是建议大家：生的瓜菜一定要注意在流动水（净水）下清洗干净，能经过消毒的话，尽量先消毒洗净后食用。 4、贪辣 天热开始觉得没胃口，觉得要吃一些重口味的来开胃，营养师提出：适量的葱姜蒜、山楂、食醋等是有助于开胃的，但是不建议患者借助过于刺激和辛辣的食物来增加胃口。 三、大暑消暑三物 1、绿豆 中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。 2、冬瓜 中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。 3、苦瓜 苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。 四、健脾养胃 大暑正值三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷，恶心，四肢无力等，舌苔常比较黄腻，中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。 可吃些清热消暑，芳香化湿，健脾养胃的食物及药物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化，还可服用藿香、荷叶、佩兰等，或用藿香正气丸(水)，醒脾化湿，这样三伏天人就比较舒服了。 也多食用一些药食同源、具有清心降火，养心安神的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等。 起居 睡眠不足则抵抗力差 夏季白昼时间延长，人们起居作息亦需作出相应调整，注意适当休息，减缓工作节奏。 要保证充足的睡眠，中午应小睡会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。 运动 晨练不宜过早避免中暑 夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。 夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。 有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。 养生 情绪中暑不可不防 大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。 此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。 可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉直下，使你心旷神怡、心平气和。 推荐阅读：（点击蓝色的文字，就能看到你想看的） 医院副院长：哪种患者更长寿？癌症是否一定要治愈？ 肺癌后，你是患者还是抗癌者？ 抗癌12年|肺癌复发转移后，结节从5.5到消失不见！